چگونه طول عمر خود را به 140 سال برسانیم و هرگز بیمار نشویم؟Reviewed by --> آسمونی on Jan 22Rating:
نحوه ی ثبت نام در فیسبوک
کاربرانی که برای ورود به فیسبوک مشکل دارند ابتدا باید راه‌حلی برای دورزدن آن پیدا کنند! وارد آدرس Facebook.com شوید. در اینجا به صفحه‌ای مانند صفحه زیر برخورد خواهید کرد. اگر قبلا در فیسبوک کاربری ایجاد نکرده باشید می‌توانید از طریق بخش Sign UP مشخصات خود را وارد نمایید که توضیحات آن در تصویر اضافه شده است.
دعوت به همکاری در این سایت
متقاضیان همکاری در این سایت خواهشمند است در این سایت عضو شوید تا شما به جمع نویسندگان این سایت بپیوندید.
خواهشمند است مارا در هرچه بهتر شدن این سایت و خدمت کردن به مردم یاری کنید.
مرحله سوم مسابقات شنا قهرمانی استخرهای کلان شهر اراک
مرحله سوم مسابقات شنا قهرمانی استخرهای شهرستان اراک
مرحله سوم مسابقات شنا قهرمانی استخرهای شهرستان اراک با معرفی نفرات برتر به پایان رسید
مرحله سوم مسابقات شنا قهرمانی استخرهای شهرستان اراک با حضور 88 شناگر از استخرهای الغدیر ،اتحاد ،فرهنگ ،ماشین سازی ، برق باختر و باشگاه راهیان المپیک د راستخر دانشگاه آزاد اراک برگزار گردید که در پایان این مرحله شناگران ذیل در مواد مختلف حائز رتبه برتر شدند
کالری مورد نیاز روزانه برای زنان و مردان
بدن انسان جهت انجام فعالیتهای روزمره و طبیعی که در اصطلاح به آن سوخت و ساز پایه (متابولیسم پایه) گفته می شود، نیاز به یک حداقل انرژی دارد؛ این حداقل انرژی در جنسیت افراد و سنین مختلف متغیر بوده و به مقدار زیادی به وزن بدن فرد بستگی دارد.
برای اندازه گیری انرژی مورد نیاز بدن روش های متفاوتی وجود دارد . یکی از دقیق ترین این روشها معادله هریس – بند یکت است، بر طبق این معادله کالری مورد نیاز روزانه بدن از حاصل ضرب میزان متابولیسم پایه ( مقدار کالری که بدن برای تنظیم اعمال حیاتی خود در زمان استراحت نیاز دارد ) در ضریب فعالیت جسمانی بدست می آید .
ادامه مطلب ...چگونه طول عمر خود را به ۱۴۰ سال برسانیم و هرگز بیمار نشویم؟
1)قبل از خوردن غذا به ا ندازه یک گرم نمک واقعی میل نمائید (نمک واقعی شامل نمک دریا+نمک جنوب+نمک معادن یزد و کلیه املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن میباشد که دقیقا” درصد مواد تشکیل دهنده آن با درصد مواد تشکیل دهنده بدن برابر است)
۲ ) از ظروف
آلومینیوم، تفلون و همچنین پلوپز،دیگ زودپز و مایکروویو پرهیز نمائید.
زیرا این مواد باعث کم خونی،سرطان زائی،اختلال حافظه و ضعف اعصاب میشوند.
حتی المقدور از قابلمه مسی استفاده نمائید.
چگونه سرما نخوریم؟
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.
سرماخوردگی ها معمولا ناگهانی شروع می شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.
ادامه مطلب ...
یک برنامه ی غذایی کامل برای ورزشکاران رشته ی شنا
یک برنامه ی غذایی کامل برای ورزشکاران رشته ی شناخیلی ها تابستان را فرصت مناسبی برای پرداختن به ورزش شنا می دانند و برخی
نیز ممکن است با شدت بیشتری به این ورزش بپردازند . اما باید به روش تغذیه
ای در هنگام شنا کردن توجه کنیم تا بیشترین بهره را از آن بگیریم . یکی از
مهم ترین وعده های غذایی برای ورزشکاران ، وعده غذای قبل از مسابقه است که
کمتر به آن توجه می شود . بر خلاف عقیده ی رایج ، وعده غذایی قبل از مسابقه تامین کننده اصلی انرژی برای مسابقه نیست . در واقع منبع اصلی انرژی ، گلیکوژن عضلات است که طی مدت 2 تا 3 روز قبل از مسابقه و از طریق مواد قندی تامین می شود . یک برنامه ی غذایی قبل از مسابقه باید تامین کننده 100 تا 500 کیلوکالری انرژی بوده و بیشتر این کالری از کربوهیدرات یا مواد قندی تامین شود . این وعده غذایی باید 2 تا 4 ساعت قبل از مسابقه مصرف گردد تا زمان کافی برای هضم و خروج آن از معده وجود داشته باشد . در این وعده غذایی از مصرف مواد محرک که ممکن است باعث بروز ناراحتی های گوارشی شوند و یا غذاهای سنگین نظیر مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد چربی و پروتئین خودداری شود .